Стояння у заторі може зробити сідниці пружнішими, а живіт плоскішим

By Борис Марія 29 Вер, 2015 18:30

Стояння у заторі може зробити сідниці пружнішими, а живіт плоскішим

Схожі публікації

Loading...

Пропонуємо п’ять вправ, які зроблять стояння у заторі корисним для вашої статури. Під час руху транспорту виконувати їх не варто.

Пружні сідниці

Сядьте прямо та стискайте дві половинки ваших сідниць. Стискайте та відпускайте. Повторіть вправу 50 разів та відпочиньте. Повторіть. Це не зробить вас схожими на Бейонсе, але поліпшить кровообіг та зробить їх трохи пружнішими.

Плаский живіт

Покладіть руки на дах автомобіля та притягуйте ваш пупок до хребта. Притисніть та йтримуйте протягом 15-ти секунд. Потім відпустіть. Відпочиньте 5 секунд та повторіть вправу. Ви не тільки тренуватимете внутрішні м’язи пресу, а ще й матимете справу для рук.

Зміцнілі плечі

Покладіть руки на кермо на уявні 9-ту та 3-тю годину. Підніміть ваші плечі. Руки мають бути прямі. Штовхайте кермо. Кожної секунди напрягайте та відпускайте їх. Повторіть 20 разів. Не забудьте розслабити шию.

Гарні стегна

Поставте ноги на підлогу разом (лише коли машина стоїть). Стискайте та розслабляйте коліна. Повторіть 50 разів.

Підтягнуті руки

Увімкніть улюблену радіостанцію та знайдіть ритмічну мелодію. На кожний музичний акцент випрямляйте руки. По-черзі, імітуючи бокс. Стисніть кожну руку у кулак та направляйте руку у протилежну діагональ. Тобто, якщо випрямляєте праву, то спрямовуйте її ліворуч, у напрямку водійського бокового скла. Вправи гарні і для рук, і для серця.

Інформує Українська правда.




Схожі новини:

Арсеній Яценюк під час засідання Колегії Міністерства охорони...
Після років досліджень вченим вдалося створити безпровідний пристрій,...
Вчені з Університету Альберти у Канаді з’ясували, що...
До 30-річчя з дня аварії на Чорнобильській АЕС...

By Борис Марія 29 Вер, 2015 18:30


Загрузка...

Написати коментар

Нема коментарів

Наразі немає коментарів

Будь першим, залиш коментар!

Написати коментар
Перегляд коментарів

Написати коментар

Ваш E-mail не буде публікуватись
Позначені поля є обов'язковими*

WP-SpamFree by Pole Position Marketing



новини партнерів

Фейсбук

Вконтакті


Google +