“Галка” рекомендує: як повернутися у форму до літа

By Турій Роман 24 Лют, 2016 13:08

“Галка” рекомендує: як повернутися у форму до літа

Схожі публікації

Loading...

Для тих, у кого не вистачає сил, часу і витримки на довгі тренування, є втішна новина від інструкторів з фітнесу. Вони радять тренуватися хоча б 10 хвилин на день, але робити це щодня. Регулярна фізична активність, нехай і не довга, набагато корисніша за розмірені тренування по годині 2-3 рази в тиждень.

Для того щоб підтримувати м’язи в тонусі, тренувати серце і скинути зайві кілограми, візьми за правило щодня робити 10-хвилинне інтенсивне тренування. Включи до нього вправи для опрацювання всіх м’язів: преса, сідниць, ніг, спини і рук. Добре будуть працювати ранкові воркаути, які повинні стати доброю традицією.

Крім гарної фізичної форми, інтенсивні 10-хвилинні тренування допомагають людині захищатися від серцево-судинних захворювань і зміцнюють імунітет.

Для максимальної ефективності тренування найголовніше змусити серце навантажувати якомога активніше. В такому випадку щоденні 10-хвилинні інтервали – оптимальне рішення.

Важливо також не забувати, що ефективність залежить від комплексного підходу. Особливо важливі для схуднення і підтримки активності організму правильне харчування, регулярні заняття фітнесом, здоровий сон. Тільки в такому випадку результат буде помітним і постійним.

lady.tochka.net




Схожі новини:

Навіть якщо в автомобілі є кондиціонер або клімат-контроль, то...
Паперові карти і компаси – це минуле століття....
Як показало американське дослідження, жінки, які проживали в...
Рання весна може стати прекрасною причиною бажаних змін....

Loading...
By Турій Роман 24 Лют, 2016 13:08


Загрузка...

Написати коментар

Нема коментарів

Наразі немає коментарів

Будь першим, залиш коментар!

Написати коментар
Перегляд коментарів

Написати коментар

Ваш E-mail не буде публікуватись
Позначені поля є обов'язковими*

WP-SpamFree by Pole Position Marketing



новини партнерів

Фейсбук

Google +