“Галка” рекомендує: 7 відмінних вправ коли немає часу на пробіжку

By Турій Роман 26 Лют, 2016 13:10

“Галка” рекомендує: 7 відмінних вправ коли немає часу на пробіжку

Схожі публікації

Loading...

Як часто ми обіцяємо собі: «Ось з понеділка точно почну бігати вранці!» Та тільки в призначений час так не хочеться вилазити з теплого ліжечка і кудись йти, тим більше на холод. Але вихід є, і ми  раді ним поділитися! Єдине, що потрібно буде зробити, – це все-таки зібратися з духом і встати з-під ковдри: ефект виправдає це неймовірне зусилля!

Стрибки

6875810-650-1456403519-5

6875760-650-1456403519-55

Виконуйте стрибки в максимально можливому темпі 15-20 разів.

Присідання з навантаженням

 6876460-650-1456403519-11

6876210-650-1456403519-1

Виконувати вправу протягом 1 хвилини, відпочити 5-10 секунд, потім повторити. Загальний час виконання: 10 хвилин.

Пліометричні віджимання

6876360-650-1456403519-2 6876410-650-1456403519-22 6876310-650-1456403519-222

Виконати 3 сети по 10 разів, відпочиваючи 5-10 секунд після кожних 10-ти повторів.

Віджимання з переходом на бічну планку

6875710-650-1456403519-IMG_2721-800x449-1 6875910-650-1456403519-IMG_2722-800x449

Зробити 10-15 разів на кожен бік.

V-подібні скручування

6876160-650-1456403519-IMG_8944-800x533

Зробити 5 сетів по 10 повторень, не забуваючи відпочивати між кожним сетом 30 секунд.

Підтягування ніг з допомогою рушника

6876260-650-1456403519-3 6875860-650-1456403519-33

Зробити 5 сетів по 10 повторень, відпочиваючи між кожним сетом по 30 секунд.

Стрибок з планки в положення упор присівши

6875960-650-1456403519-IMG_2728-800x449-1

Знову стрибком повернутися в початкове положення.  Зробити 15-20 повторів.




Схожі новини:

Школярів, що знаходяться на території, яка підконтрольна самопроголошеній...
 Ну хто не любить дивитися добрі різдвяні фільми...
Дві пишнотілі моделі знялися для італійської версії модного...
На щорічній битві стартапів на TechCrunch Disrupt, яка...

By Турій Роман 26 Лют, 2016 13:10


Загрузка...

Написати коментар

Нема коментарів

Наразі немає коментарів

Будь першим, залиш коментар!

Написати коментар
Перегляд коментарів

Написати коментар

Ваш E-mail не буде публікуватись
Позначені поля є обов'язковими*

WP-SpamFree by Pole Position Marketing




новини партнерів

Фейсбук

Google +