“Галка” рекомендує: 7 відмінних вправ коли немає часу на пробіжку

By Турій Роман 26 Лют, 2016 13:10

“Галка” рекомендує: 7 відмінних вправ коли немає часу на пробіжку

Схожі публікації

Loading...

Як часто ми обіцяємо собі: «Ось з понеділка точно почну бігати вранці!» Та тільки в призначений час так не хочеться вилазити з теплого ліжечка і кудись йти, тим більше на холод. Але вихід є, і ми  раді ним поділитися! Єдине, що потрібно буде зробити, – це все-таки зібратися з духом і встати з-під ковдри: ефект виправдає це неймовірне зусилля!

Стрибки

6875810-650-1456403519-5

6875760-650-1456403519-55

Виконуйте стрибки в максимально можливому темпі 15-20 разів.

Присідання з навантаженням

 6876460-650-1456403519-11

6876210-650-1456403519-1

Виконувати вправу протягом 1 хвилини, відпочити 5-10 секунд, потім повторити. Загальний час виконання: 10 хвилин.

Пліометричні віджимання

6876360-650-1456403519-2 6876410-650-1456403519-22 6876310-650-1456403519-222

Виконати 3 сети по 10 разів, відпочиваючи 5-10 секунд після кожних 10-ти повторів.

Віджимання з переходом на бічну планку

6875710-650-1456403519-IMG_2721-800x449-1 6875910-650-1456403519-IMG_2722-800x449

Зробити 10-15 разів на кожен бік.

V-подібні скручування

6876160-650-1456403519-IMG_8944-800x533

Зробити 5 сетів по 10 повторень, не забуваючи відпочивати між кожним сетом 30 секунд.

Підтягування ніг з допомогою рушника

6876260-650-1456403519-3 6875860-650-1456403519-33

Зробити 5 сетів по 10 повторень, відпочиваючи між кожним сетом по 30 секунд.

Стрибок з планки в положення упор присівши

6875960-650-1456403519-IMG_2728-800x449-1

Знову стрибком повернутися в початкове положення.  Зробити 15-20 повторів.




Схожі новини:

Унікальний випадок для України – одеситка без допомоги...
Співачка Іггі Азалія відсвяткувала день народження у білому...
Британський інтернет-портал Mashable розповів про найбільш оригінальні та яскраві...
У Великобританії знайшли двох песиків-безхатьків, які вразили своїми...

Loading...
By Турій Роман 26 Лют, 2016 13:10


Загрузка...

Написати коментар

Нема коментарів

Наразі немає коментарів

Будь першим, залиш коментар!

Написати коментар
Перегляд коментарів

Написати коментар

Ваш E-mail не буде публікуватись
Позначені поля є обов'язковими*

WP-SpamFree by Pole Position Marketing


новини партнерів

Фейсбук

Google +